МБДОУ детский сад №7 «Журавушка»

г. Охи

Адрес:

694490, РФ, Сахалинская область,
г. Оха, ул. 60 лет СССР, 15/1

Email:

sadjuravushka@mail.ru

Телефон/факс:

8(42437) 37818 / 30462

ЗОЖ ( здоровый образ жизни)

МЫ ЗА ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

    Постановление "Об утверждении муниципальной программы «Укрепление общественного здоровья населения муниципального образования городской округ«Охинский»" скачать

     Внесение изменений и дополнений в Постановление "Об утверждении муниципальной программы «Укрепление общественного здоровья населения муниципального образования городской округ«Охинский»" "скачать

МЕЖВЕДОМСТВЕННЫЕ ПРОЕКТЫ:

  • «Счастливая женщина Сахалина»- повышение культуры женщины в вопросе заботы о своем здоровье, увеличение продолжительности жизни, повышение качества жизни, самореализация и личностный рост  женского населения Сахалинской области за счёт формирования основ здорового образа жизни, профилактики, ранней диагностики и лечения заболеваний, защиты репродуктивного здоровья женского населения, мотивации к физической активности и занятию спортом. Проект реализуется в рамках муниципальной программы «Укрепление общественного здоровья городского округа «город Южно-Сахалинск» на 2020-2024 годы». Аннотация - https://socmp.sakhalin.gov.ru/счастливая- женщина- сахалина/ 
  • «Герой нашего времени» - повышение качества здоровья и увеличение продолжительности жизни мужского населения за счёт формирования здорового образа жизни, ранней диагностики и лечения урологических заболеваний, защиты репродуктивного здоровья мужского населения, мотивации к физической активности. Проект реализуется в рамках муниципальной программы «Укрепление общественного здоровья городского округа «город Южно- Сахалинск» на 2020-2024 годы». Аннотация -https://socmp.sakhalin.gov.ru/герой-нашего-времени/ 
  • «Школа по отказу от курения» -проект направлен на оказание психологической и медицинской помощи лицам, желающим отказаться от употребления табака. Проект реализуется в рамках муниципальной программы «Укрепление общественного здоровья населения городского округа «Город Южно-Сахалинск» в направлении корпоративной программы «Укрепление здоровья работников» по модели «Профилактика потребления табака». Аннотация - https://socmp.sakhalin.gov.ru/школа-отказа-от-курения/                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     ИНФОРМАЦИОННЫЙ БЛОК О ЗОЖ:
  • Неделя профилактики онкологических заболеваний скачать
  • Неделя  инфомированности о важности диспансеризации и профосмотров скачать
  • Неделя профилактики неинфекционных заболеваний скачать
  • онлайн-лекции:https://socmp.sakhalin.gov.ru/методические-рекомендации/
  • профилактический медицинский осмотр и диспансеризация: https://socmp.sakhalin.gov.ru/,https://socmp.sakhalin.gov.m/profilaktika/infonnaciia-dlia-lpu/v-pomoshh-specialistu/
  • Производственная гимнастика
  • Министерство здравоохранения РФ
  • ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины» Министерства здравоохранения РФ https://gmcpm.ru/
  • ГБУЗ «Сахалинский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики» https://soemp.sakhalin.gov.m/
  • САЙТ ДЛЯ РАБОТНИКОВ - ЗДОРОВАЯ ЕДА
  • Портал о здоровом образе жизни https://www.tak2dorovo.nl/ 
  • «Здоровое питание» здоровое-питание.рф https://здоровое-питание.рф/ 
  • "Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека"https://www.rospotrebnadzor.ru/ 
  • СТАТЬИ О ЗДОРОВЬЕ ДЛЯ РАБОТНИКОВ 
  • Формирование здорового образа жизни. Методы и средства
  • Портал о здоровом образе жизни
  • Консультация профилактика ВИЧ-инфекция в трудовом коллективе  скачать
  • Консультация "Здоровый образ жизни" скачать
  • Консультация "Современные тенденции к формированию здоровому образу жизни" скачать
  •       
  • ЗОЖ внутри компании: как «оздоровить» своих сотрудников и повысить эффективность их работы

    Сложно не заметить тенденцию: спорт, фитнес, здоровый образ жизни — это модно. Культ здорового тела пришел к нам из массовой культуры, и теперь бизнесу важно задуматься о том, как его можно использовать с максимальной пользой для себя. Ольга Киселева, основатель и руководитель сети фитнес-клубов World Gym Russia, рассказывает о том, как влияет спорт и фитнес на общее физическое и психологическое состояние человека и как компания может «оздоровить» своих сотрудников и повысить эффективность их работы.

    Популярность фитнеса и ЗОЖ во всем мире увеличивается. В США фитнесом занимается уже более 17 % населения, в России эта цифра в разы меньше, но стабильно растет.

    Почему увеличивается популярность фитнеса?

    Популярность фитнеса начала постепенно расти около 40 лет назад, когда Голливуд с помощью таких звезд, как Арнольд Шварценеггер стал пропагандировать красоту физического тела. При этом постепенно фитнес менялся, и от бодибилдинга, которым могут заниматься лишь избранные, перешел к концепции фитнеса для всех как способа поддержать здоровье и долголетие. Этому, в том числе, способствовали научные открытия в области медицины, нейробиологии, физиологии.

    Россия в этот процесс включилась несколько позже, у нас фитнес стал проникать в массы примерно лет 10 назад, но сейчас мы движемся в русле мировых тенденций. Кроме того, в продвижение ЗОЖ, спорта и фитнеса активно включилось и государство. Это можно видеть даже хотя бы по росту числа outdoor-площадок во дворах в последнее время. И это верно. Благодаря фитнесу и спорту люди меньше болеют, им в меньшей степени требуется медицинское обслуживание, они более продуктивны. Это понимают и работодатели, которые включились в процесс популяризации фитнеса и активно продвигают ЗОЖ внутри компаний — от включения в социальный пакет карты в фитнес-клуб — до восхождений на Эверест.

     

    Фитнес и рабочие процессы: «плюсы» и «минусы»

     

    Фитнес для сотрудников может действительно принести значительную пользу работодателям. Это и экономия расходов на больничные, на потерю трудового времени, сокращение возможности невыполнения рабочих задач и снижения эффективности сотрудников. Поддержание здоровья сотрудников при помощи фитнеса — вещь эффективная с точки зрения управления бизнесом.

     

    Кроме того, спорт — это всегда активность. Он как раз помогает сформировать активную жизненную позицию человека в принципе.

     

    Любая физическая активность позволяет получить в итоге заряд энергии, и кроме того, способствует разряжению негатива, стресса. Человек, в меру и с удовольствием занимающийся фитнесом, активен и настроен по жизни позитивно. И это, конечно, положительно сказывается на качестве работы.

     Из негативных аспектов активных занятий фитнесом и спортом, в первую очередь, можно, конечно, выделить травмы. Многие люди, к сожалению, не чувствуют границ или подходят к вопросам спорта поверхностно. И вот уже вчерашний любитель проводить вечера перед телевизором на диване внезапно решает покорить Московский марафон. Или девушка думает, что, тренируясь 7 дней в неделю по два часа, может намного быстрее обрести желаемую форму. Все это ведет к травмам, переутомлению, проблемам с сердцем или позвоночником, снижению общего иммунитета.

     Во-вторых, это психологический дискомфорт в случае, если фитнес и ЗОЖ насаживаются жестко и бескомпромиссно. Недаром возникло движение боди позитив. Люди разные, многие в принципе не видят себя в спорте. И если занятия фитнесом становятся обязательными или если другие члены команды подтрунивают над пассивностью сотрудника, то все это ведет к психологическим проблемам и ухудшению обстановки в коллективе.


    Как эффективно внедрить фитнес в коллективе?

     В первую очередь, начинать стоит с малого, того, что поможет чувствовать себя комфортно всем сотрудникам.

     Самым простым для работодателя является включение карты в фитнес-клуб в социальный пакет. Желательно предусмотреть карту, в которую входило бы какое-то количество персональных тренировок. Это поможет снизить вероятность травматизма на начальном этапе. Целесообразно выбирать не просто тренажерные залы или узконаправленные студии, а многофункциональные клубы с большим количеством групповых программ. Тогда вырастает вероятность того, что сотрудники смогут найти себе занятие по душе.

     Не забывайте о семейных сотрудниках. По возможности, хорошо бы предусмотреть возможность компенсации части затрат на карты для членов семей.

     Если мы говорим о решении задачи включения работников в фитнес без участия клубов, то начать можно с каких-то простых активностей, например, стретчинга прямо на рабочих местах. 15-минутная тренировка позволит снять напряжение и почувствовать себя намного лучше.

     Хорошо работают командные виды спорта — футбол, волейбол. Если коллектив женский, можно попробовать раз в неделю приглашать в офис после работы инструктора по зумбе или каким-нибудь другим зажигательным танцам.

     Спортивные выезды — это тоже хороший вариант, но необходимо подходить к ним адекватно и без фанатизма. При этом, если в коллективе работает большое число семейных сотрудников, важно делать такие выезды для всей семьи. Интересным решением здесь могут быть различные трекинги.

     Несмотря на кажущуюся жесткость, могут работать и различные занятия боевыми искусствами. Но здесь инициатива должна идти от сотрудников. Знаю компанию, где сотрудники несколько раз в неделю сами для себя организовывают тренировки по разным видам единоборств. И инструкторами выступают они сами.

     И, конечно, хорошим вариантом может стать организация небольшого тренажерного зала прямо внутри компании или outdoor-площадки во дворе. Можно даже просто повесить турник в офисе, зафиксировать текущий рекорд по подтягиваниям и чем-нибудь поощрять сотрудников за достижение новых рекордов.

     Безусловно, чтобы не отбить желание у сотрудников быть активными, не стоит действовать жестко и бескомпромиссно. Сейчас в моде идея о выходе из зоны комфорта как о способе достижения новых высот. И многие работодатели понимают это слишком буквально, принудительно заставляя сотрудников включаться в экстремальные виды активности. Во-первых, это опасно. Во-вторых, подходит далеко не каждому человеку и многим может нанести серьезные психологические травмы.

     Подводя итог, можно сказать, что фитнес — это хороший способ повысить в итоге эффективность работников. Главное, начинать внедрять ЗОЖ с умом и слышать обратную связь от сотрудников.

    «Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах».

    с 12.12.2022 по 18.12.2022г.

    На сегодняшний день важным направлением развития охраны здоровья является внедрение различных корпоративных программ по укреплению здоровья на рабочих местах, так как оно влияет на «физическое, умственное, экономическое и социальное благосостояние» работающих и «предлагает идеальные условия и инфраструктуру, поддерживающие укрепление здоровья большой аудитории».

    Доказано, что корпоративные программы укрепления здоровья на рабочих местах и профилактике заболеваний могут улучшить здоровье работников, сократить расходы работодателя на оказание медицинской и социальной помощи, повысить производительность труда и обеспечить положительный возврат инвестиций, что делает это выгодным как для работников, так и работодателей.

     

    Что можно отнести к таким практикам:

    • Здоровое питание на рабочем месте. Может значительно повлиять на способность сотрудника эффективно выполнять свою работу, например, увеличивая общие энергетические ресурсы организма, улучшать его способность концентрироваться и т.д.
    • Физическая активность. Физическая активность является необходимой частью здорового образа жизни. Программы здоровья на рабочем месте могут способствовать включению физической активности в повседневную жизнь, создавать среду, поддерживающую необходимый уровень физической активности.
    • Отказ от курения. Курильщики, как правило, болеют чаще, чем некурящие. Помимо запретительных мер, которые целесообразнее проводить путем создания равноценной альтернативы, работодатели могут включить в свои программы укрепления здоровья на рабочем месте предложение услуг по отказу от курения на предприятии или предоставление времени на прием к врачу для обсуждения вопроса о том, как бросить курить.
    • Сокращение приема алкоголя. Употребление алкоголя на рабочем месте может привести к различным медико-социальным и экономическим последствиям для работников и организаций. Поэтому в программы оздоровления рабочих мест важно включать меры, направленные на выявление лиц с риском пагубного потребления алкоголя и оказание им профилактической помощи.
    • Управление стрессом. Стресс приводит к многочисленным проблемам со здоровьем, таким как депрессия, болезни сердца, диабет и ожирение. Программы здоровья на рабочем месте, которые помогают сотрудникам справляться со стрессом, могут улучшить их здоровье и благополучие.
    • Профилактика. Профосмотры и своевременная вакцинопрофилактика сотрудников.

    Активное взаимодействие органов власти и корпоративного сектора — это необходимый элемент в развитии охраны здоровья работников.

    Здоровое место работы — это место, где работники и руководители постоянно сотрудничают в совершенствовании охраны и укрепления здоровья, безопасности и благополучия всех работающих, способствуют совершенствованию рабочего места в процессе решения основных проблем, определённых ВОЗ

    1. Здоровье и безопасность в физической производственной среде.
    2. Здоровье, безопасность и благополучие в психосоциальной производственной среде, включая организацию труда и культуру рабочего места.
    3. Личный потенциал здоровья работника на рабочем месте.
    4. Способы участия в совместной работе по улучшению здоровья работающих, их семей и других членов сообщества.

    Это — многомодульные проекты, направленные на профилактику основных факторов риска развития неинфекционных заболеваний. В связи с этим Минздравом России совместно с ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России был составлен ряд документов, предназначенных для разработки профилактических программ. Многие предприятия уже увидели необходимость в таких программах, и за период с 2020 по 2021 гг. не только внедрили, но и скорректировали проведение программ с учётом эпидемиологических ограничений и разработали модули, направленные на профилактику COVID-19.

     

    «Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах».

    с 12.12.2022 по 18.12.2022г.

    На сегодняшний день важным направлением развития охраны здоровья является внедрение различных корпоративных программ по укреплению здоровья на рабочих местах, так как оно влияет на «физическое, умственное, экономическое и социальное благосостояние» работающих и «предлагает идеальные условия и инфраструктуру, поддерживающие укрепление здоровья большой аудитории».

    Доказано, что корпоративные программы укрепления здоровья на рабочих местах и профилактике заболеваний могут улучшить здоровье работников, сократить расходы работодателя на оказание медицинской и социальной помощи, повысить производительность труда и обеспечить положительный возврат инвестиций, что делает это выгодным как для работников, так и работодателей.

     

    Что можно отнести к таким практикам:

    • Здоровое питание на рабочем месте. Может значительно повлиять на способность сотрудника эффективно выполнять свою работу, например, увеличивая общие энергетические ресурсы организма, улучшать его способность концентрироваться и т.д.
    • Физическая активность. Физическая активность является необходимой частью здорового образа жизни. Программы здоровья на рабочем месте могут способствовать включению физической активности в повседневную жизнь, создавать среду, поддерживающую необходимый уровень физической активности.
    • Отказ от курения. Курильщики, как правило, болеют чаще, чем некурящие. Помимо запретительных мер, которые целесообразнее проводить путем создания равноценной альтернативы, работодатели могут включить в свои программы укрепления здоровья на рабочем месте предложение услуг по отказу от курения на предприятии или предоставление времени на прием к врачу для обсуждения вопроса о том, как бросить курить.
    • Сокращение приема алкоголя. Употребление алкоголя на рабочем месте может привести к различным медико-социальным и экономическим последствиям для работников и организаций. Поэтому в программы оздоровления рабочих мест важно включать меры, направленные на выявление лиц с риском пагубного потребления алкоголя и оказание им профилактической помощи.
    • Управление стрессом. Стресс приводит к многочисленным проблемам со здоровьем, таким как депрессия, болезни сердца, диабет и ожирение. Программы здоровья на рабочем месте, которые помогают сотрудникам справляться со стрессом, могут улучшить их здоровье и благополучие.
    • Профилактика. Профосмотры и своевременная вакцинопрофилактика сотрудников.

    Активное взаимодействие органов власти и корпоративного сектора — это необходимый элемент в развитии охраны здоровья работников.

    Здоровое место работы — это место, где работники и руководители постоянно сотрудничают в совершенствовании охраны и укрепления здоровья, безопасности и благополучия всех работающих, способствуют совершенствованию рабочего места в процессе решения основных проблем, определённых ВОЗ

    1. Здоровье и безопасность в физической производственной среде.
    2. Здоровье, безопасность и благополучие в психосоциальной производственной среде, включая организацию труда и культуру рабочего места.
    3. Личный потенциал здоровья работника на рабочем месте.
    4. Способы участия в совместной работе по улучшению здоровья работающих, их семей и других членов сообщества.

    Это — многомодульные проекты, направленные на профилактику основных факторов риска развития неинфекционных заболеваний. В связи с этим Минздравом России совместно с ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России был составлен ряд документов, предназначенных для разработки профилактических программ. Многие предприятия уже увидели необходимость в таких программах, и за период с 2020 по 2021 гг. не только внедрили, но и скорректировали проведение программ с учётом эпидемиологических ограничений и разработали модули, направленные на профилактику COVID-19.

     

    «Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах».

    с 12.12.2022 по 18.12.2022г.

    На сегодняшний день важным направлением развития охраны здоровья является внедрение различных корпоративных программ по укреплению здоровья на рабочих местах, так как оно влияет на «физическое, умственное, экономическое и социальное благосостояние» работающих и «предлагает идеальные условия и инфраструктуру, поддерживающие укрепление здоровья большой аудитории».

    Доказано, что корпоративные программы укрепления здоровья на рабочих местах и профилактике заболеваний могут улучшить здоровье работников, сократить расходы работодателя на оказание медицинской и социальной помощи, повысить производительность труда и обеспечить положительный возврат инвестиций, что делает это выгодным как для работников, так и работодателей.

     

    Что можно отнести к таким практикам:

    • Здоровое питание на рабочем месте. Может значительно повлиять на способность сотрудника эффективно выполнять свою работу, например, увеличивая общие энергетические ресурсы организма, улучшать его способность концентрироваться и т.д.
    • Физическая активность. Физическая активность является необходимой частью здорового образа жизни. Программы здоровья на рабочем месте могут способствовать включению физической активности в повседневную жизнь, создавать среду, поддерживающую необходимый уровень физической активности.
    • Отказ от курения. Курильщики, как правило, болеют чаще, чем некурящие. Помимо запретительных мер, которые целесообразнее проводить путем создания равноценной альтернативы, работодатели могут включить в свои программы укрепления здоровья на рабочем месте предложение услуг по отказу от курения на предприятии или предоставление времени на прием к врачу для обсуждения вопроса о том, как бросить курить.
    • Сокращение приема алкоголя. Употребление алкоголя на рабочем месте может привести к различным медико-социальным и экономическим последствиям для работников и организаций. Поэтому в программы оздоровления рабочих мест важно включать меры, направленные на выявление лиц с риском пагубного потребления алкоголя и оказание им профилактической помощи.
    • Управление стрессом. Стресс приводит к многочисленным проблемам со здоровьем, таким как депрессия, болезни сердца, диабет и ожирение. Программы здоровья на рабочем месте, которые помогают сотрудникам справляться со стрессом, могут улучшить их здоровье и благополучие.
    • Профилактика. Профосмотры и своевременная вакцинопрофилактика сотрудников.

    Активное взаимодействие органов власти и корпоративного сектора — это необходимый элемент в развитии охраны здоровья работников.

    Здоровое место работы — это место, где работники и руководители постоянно сотрудничают в совершенствовании охраны и укрепления здоровья, безопасности и благополучия всех работающих, способствуют совершенствованию рабочего места в процессе решения основных проблем, определённых ВОЗ

    1. Здоровье и безопасность в физической производственной среде.
    2. Здоровье, безопасность и благополучие в психосоциальной производственной среде, включая организацию труда и культуру рабочего места.
    3. Личный потенциал здоровья работника на рабочем месте.
    4. Способы участия в совместной работе по улучшению здоровья работающих, их семей и других членов сообщества.

    Это — многомодульные проекты, направленные на профилактику основных факторов риска развития неинфекционных заболеваний. В связи с этим Минздравом России совместно с ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России был составлен ряд документов, предназначенных для разработки профилактических программ. Многие предприятия уже увидели необходимость в таких программах, и за период с 2020 по 2021 гг. не только внедрили, но и скорректировали проведение программ с учётом эпидемиологических ограничений и разработали модули, направленные на профилактику COVID-19.

    «Неделя популяризации потребления овощей и фруктов»  с 19.12.2022 по 25.12.2022г.

    В настоящее время актуальной становится проблема повышения культуры питания, с тем, чтобы рацион питания соответствовал энергетическим затратам и физиологическим потребностям организма, в том числе для работников умственного труда.

    Для ведения здорового образа жизни необходимо рациональное питание во время умственной и физической активности человека.

    Овощи и фрукты занимают достаточно важное место в рационе, они являются ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ. Польза плодоовощной продукции неоспорима, поэтому они должны быть основой рациона для человека.

    Для обеспечения нормального функционирования организма. Согласно последним рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в день. Оптимальное количество зависит от целого ряда факторов, включая возраст, пол и уровень физической активности человека. Потребление овощей и фруктов в достаточном количестве приносит многоплановую пользу:

    - способствует росту и развитию детей,

    - увеличивает продолжительность жизни,

    - способствует сохранению психического здоровья,

    - обеспечивает здоровье сердца,

    - снижает уровень онкологических заболеваний,

    - снижает риск диабета,

    - улучшает состояние кишечника,

    - улучшает иммунитет.

     

    «Неделя популяризации потребления овощей и фруктов»  с 19.12.2022 по 25.12.2022г.

    В настоящее время актуальной становится проблема повышения культуры питания, с тем, чтобы рацион питания соответствовал энергетическим затратам и физиологическим потребностям организма, в том числе для работников умственного труда.

    Для ведения здорового образа жизни необходимо рациональное питание во время умственной и физической активности человека.

    Овощи и фрукты занимают достаточно важное место в рационе, они являются ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ. Польза плодоовощной продукции неоспорима, поэтому они должны быть основой рациона для человека.

    Для обеспечения нормального функционирования организма. Согласно последним рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в день. Оптимальное количество зависит от целого ряда факторов, включая возраст, пол и уровень физической активности человека. Потребление овощей и фруктов в достаточном количестве приносит многоплановую пользу:

    - способствует росту и развитию детей,

    - увеличивает продолжительность жизни,

    - способствует сохранению психического здоровья,

    - обеспечивает здоровье сердца,

    - снижает уровень онкологических заболеваний,

    - снижает риск диабета,

    - улучшает состояние кишечника,

    - улучшает иммунитет.

     

    «Неделя профилактика злоупотребления алкоголем в новогодние праздники»

     с 26.12.2022 по 08.01.2023г.

     Проблема алкоголя чрезвычайно серьезна: более 200 заболеваний связано с его злоупотреблением, а вклад алкоголя в возникновение различных заболеваний варьирует от 5 до 75%. Анализ результатов судебно-медицинских экспертиз показывает, что основную долю отравлений составляют отравления этиловым спиртом. На иные яды, к которым относится и метанол, приходится существенно меньший процент. Это означает, что необходимо не только регулировать метанол и бороться с суррогатами, но и в целом снижать потребление алкоголя.

    На что влияет алкоголь

    Надо понимать, что этиловый спирт губительно влияет на все органы человека.

    Сильнее всего страдает мозг. Происходит отмирание клеток мозга, которые практически не способны восстанавливаться. Появляются такие симптомы как дезориентация, потеря памяти, депрессия.

    Мышечная ткань деградирует из-за понижения концентрации тестостерона. Алкоголь приводит к обезвоживанию организма, мышцы теряют эластичность. При отказе от спиртного важно пить больше жидкости, тогда регенерация ускорится, эластичность начнёт возвращаться.

    Печень — единственный орган, который способен быстро восстанавливаться даже при приеме алкоголя. Но для полной регенерации необходимо наладить правильное питание и баланс жидкости организме.

    Почки восстанавливаются в течение нескольких недель. Для этого надо начать вести активный образ жизни — физическая активность ускоряет обмен веществ, что способствует выведению токсинов. И, также как и в случае с печенью, стоит наладить здоровое питание и водный баланс.

    Пищеварительная система страдает потому что алкоголь является «агрессивной» жидкостью, основной удар здесь приходится на стенки кишечника, желудка и пищевода. Появляются диарея, изжога, вздутие. После отказа от спиртного нужно пропить курс абсорбентов для быстрого очищения органов пищеварения. Самый простой способ — активированный уголь. Существуют и другие вещества (смекта, полисорб, энтеросгель). Так же желательно добавить в рацион кисломолочные продукты (наладят микрофлору кишечника и помогут вывести токсины) и свежие овощи/фрукты (клетчатка способствует очищению желудка).

    Нервная система. Тут все совсем сложно. Если алкоголь расшатал нервы, то понадобятся медикаментозное лечение и помощь специалиста, чтобы убрать нервозность, раздражение и неадекватное восприятие реальности.

    Новогодние праздники — самые изобильные дни в году, с двойным усилием бьющие по печени, поджелудочной и другим органам. Ведь на этот праздник принято не только объедаться жирной пищей, но и употреблять разные виды алкоголя. В результате утром первого января ни о каком новогоднем настроении речи и быть не может, потому что его начисто стирает похмелье и обострившиеся болезни ЖКТ. Поэтому, необходимо в такие дни уделять особое внимание своему здоровью и контролировать потребление алкоголя.

     

     

Минуточку ...